心理咨询热线,助力疫情防控

作者:金年会官网发布时间:2022-10-21 01:56

本文摘要:现在,凭据国家应对疫情联防联控事情机制要求,省市区均已开通心理危机干预热线,对疫情引起的焦虑、抑郁、恐惧、无助等情绪问题、睡眠问题和心理应激障碍等,免费提供心理咨询和心理疏导。

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现在,凭据国家应对疫情联防联控事情机制要求,省市区均已开通心理危机干预热线,对疫情引起的焦虑、抑郁、恐惧、无助等情绪问题、睡眠问题和心理应激障碍等,免费提供心理咨询和心理疏导。1、南京脑科医院:025-83712977(24小时)025-83285120(09:00~16:00)025-83285125(16:00~21:00)3、高淳区第三人民医院(区神经病防治院):13376075116(24小时)南京脑科医院医学心理科心理治疗师杨华表现,面临疫情,应这样调试心理康健:【给情绪“命名”】 有负面情绪时,不要简朴称之为“心情欠好”,可以问一问自己,现在体验到的是什么情绪?是焦虑、恐惧,还是急躁、恼怒?试着给情绪找一个准确的名字。【情绪正常化】 面临疫情,适当的焦虑、恐惧是正常的,能让我们更好地掩护自己。

换句话说,如果我们对疫情毫无焦虑与恐惧,那么我们便不会去做自我防护,这样我们反而更危险。在将情绪正常化的基础上,还可以改变情绪。【解决问题】 我们的情绪通常是由一些详细问题引发的。

例如,“干咳”引发紧张;“买不到口罩”引发焦虑;“老人不听劝阻要出门”引立志怒。对于这些问题,我们可以试着通过解决问题的方式来改变情绪。

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例如,通过增强自我防护、适当磨炼、增补营养等方式淘汰可能的身体不适;通过多渠道搜索口罩信息来购置口罩;通过坚韧不拔地劝说、分析利弊、病例解说等,与家里老人举行有效相同,让他们做好自我防护。【疏散注意力】 如果近期分配了大量时间与精神在疫情上,且对疫情的太过关注引发了较多的不适情绪,那么建议做一些其他事情来疏散注意力,例如追剧、阅读、听音乐、做家务、练瑜伽、与家人在一起但不谈论疫情等。【科学认识疫情】 一方面,我们需要通过官方媒体获得更科学、准确的疫情信息,制止对谣言信以为真。

另一方面,要制止对自身不适的过分夸大。现在,官方已经有多个在线义诊平台,须要时可以咨询专业医生,获得更科学的医学评估。例如,许多原因会引起干咳,干咳并不意味着熏染,熏染也并不意味着无法治疗。

【放松身体】 当人们压力大时,交感神经系统就会被激活,心跳加速、血压升高、流汗、呼吸速度加速,同时转化肝糖为葡萄糖提供能量以维持身体运作。而副交感神经系统被激活时,可以减缓身体运作以制衡上述现象。因此,可以通过调整呼吸(深而缓的呼吸)、冥想、做瑜伽、打太极、训练八段锦等放松身体的方式,激活我们的副交感神经系统。

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